पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ई के फायदे। विटामिन ई पुरुषों के लिए क्यों उपयोगी है? कैप्सूल में मौजूद विटामिन ई पुरुषों के लिए फायदेमंद है

क्या आप जानते हैं कि शादीशुदा जोड़ों के लिए बच्चे कौन लाता है? नहीं, सारस नहीं. सब कुछ बहुत सरल और अधिक यथार्थवादी है। ग्रीक से अनुवादित, "संतान प्रदाता" को टोकोफ़ेरॉल या अधिक सरलता से, विटामिन ई कहा जाता है। यह चिपचिपा हल्का पीला तरल किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, लेकिन विटामिन ई पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

मजबूत सेक्स के लिए विटामिन के गुण

अक्सर पुरुष अपनी थकान, चिड़चिड़ापन और नर्वस ब्रेकडाउन को कठोर कामकाजी दिनचर्या, रोजमर्रा के तनाव और काम के बोझ से उचित ठहराते हैं। वे इस बात से पूरी तरह अनजान हैं कि समस्याओं की जड़ कहीं और है। इसका कारण विटामिन ई की कमी है।

पुरुषों को टोकोफ़ेरॉल की आवश्यकता क्यों है? उत्तर सरल है: सामान्य जीवन के लिए। विटामिन ई, अन्य पदार्थों, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के साथ, शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है और कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।

पुरुष शरीर की प्रजनन प्रणाली के लिए टोकोफ़ेरॉल के लाभ बहुत अच्छे हैं। यह वीर्य द्रव के स्राव को बढ़ाता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और सक्रिय शुक्राणु के प्रजनन को बढ़ावा देता है, जिसका गर्भधारण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके कारण, यह पदार्थ पुरुष बांझपन के लिए अधिकांश दवाओं में शामिल है।

आज, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों में विटामिन ई की कमी है, यही वजह है कि उन्हें अपने यौन जीवन में बड़ी समस्याएं होती हैं। इससे पता चलता है कि टोकोफ़ेरॉल का पुरुषों की यौन गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

विटामिन ई टेस्टोस्टेरोन अणुओं को संरक्षित करके हार्मोनल स्तर को पूरी तरह से स्थिर करता है। यह अधिकांश प्रोस्टेट कोशिकाओं का एक अभिन्न अंग है।

टोकोफ़ेरॉल अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी उपयोगी है। वह:

• घातक ट्यूमर के गठन और विकास को धीमा कर देता है;
• हृदय और संवहनी प्रणालियों के रोगों को रोकता है;
• सक्रिय रूप से मुक्त कणों से लड़ता है, जो खराब पारिस्थितिकी वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• प्रोटीन और वसा के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है;
• शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, यही कारण है कि इसे "युवाओं का विटामिन" उपनाम दिया गया है;
• रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन की आवश्यकता को कम करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप कम करता है;
• मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है;
• सिगरेट के धुएं के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है;
• रक्त के थक्कों की घटना को रोकता है;
• नेत्र रोगों के विकास को रोकता है।

पुरुषों में टोकोफ़ेरॉल की कमी के मुख्य लक्षण

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, असंतुलित आहार और खराब वातावरण के कारण विटामिन ई या तथाकथित हाइपोविटामिनोसिस की कमी हो सकती है।

यह रोग कुछ लक्षणों के साथ होता है। पुरुषों को यौन गतिविधि में स्पष्ट कमी, उदासीनता, आक्रामकता, हाथ और पैर में सुन्नता और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव होता है।

टोकोफ़ेरॉल की कमी से रक्त कोशिकाओं की मृत्यु, धुंधली दृष्टि, यकृत कोशिकाओं का विनाश और खोपड़ी की हड्डियों का नरम होना होता है।

विटामिन की कमी से व्यक्ति की शक्ल-सूरत पर नाटकीय प्रभाव पड़ता है। बाल शुष्क और भंगुर हो जाते हैं और त्वचा अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है।

यदि आप अस्वस्थ या इसी तरह के लक्षण महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मजबूत सेक्स के लिए टोकोफ़ेरॉल मानदंड

पुरुषों के लिए विटामिन की दैनिक खुराक कम से कम 10 मिलीग्राम है। यह वह न्यूनतम है जो जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँजीव में.

किसी व्यक्ति की टोकोफ़ेरॉल की वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की गणना करने के लिए, एक नियम के रूप में, सूत्र का उपयोग किया जाता है: प्रति 1 किलो वजन में 0.3 मिलीग्राम विटामिन।

टोकोफ़ेरॉल शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होता है, बल्कि आहार अनुपूरकों और भोजन के माध्यम से बाहर से आता है। लेकिन यह देखते हुए कि विटामिन का पहला स्रोत स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हो सकता है, अपने आहार को विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें।

टोकोफ़ेरॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन ई का मुख्य स्रोत वनस्पति मूल का भोजन है। इस मामले में, अग्रणी स्थान पर गेहूं के अंकुर और गेहूं के बीज के तेल का कब्जा है।

टोकोफ़ेरॉल सोयाबीन, मक्का, जैतून और सूरजमुखी जैसे वनस्पति तेलों में भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। तो, बाद वाले (अपरिष्कृत) के तीन छोटे चम्मच एक व्यक्ति की विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता को पूरा करेंगे।

पादप उत्पादों में टोकोफ़ेरॉल की मात्रा का अंदाजा तालिका से लगाया जा सकता है:

प्रोडक्ट का नाम	100 ग्राम में विटामिन ई की मात्रा. उत्पाद (मिलीग्राम में)
सोयाबीन का तेल	लगभग 115
मक्के का तेल	99,9
सूरजमुखी का तेल	लगभग 70
जैतून का तेल	बस 12 से अधिक
सोयाबीन	17.5 से थोड़ा कम
हेज़लनट	20
अखरोट	बस 25 से कम
सरसों के बीज	50,1
जई का दलिया	लगभग 3.5
गाजर	0.60 से थोड़ा अधिक
नाशपाती	लगभग 0.40
नारंगी	0,20
अजमोदा	0,50

इस प्रकार, भोजन के माध्यम से विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करना काफी संभव है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जमी हुई सब्जियों में टोकोफ़ेरॉल की सांद्रता ताज़ा उत्पादों की तुलना में 2 गुना कम है।

जब भोजन को थर्मल रूप से संसाधित किया जाता है, तो विटामिन की सांद्रता भी 50% कम हो जाती है। और डिब्बाबंद सब्जियों में इसकी मात्रा न्यूनतम रखी जाती है।

टोकोफ़ेरॉल का नुकसान

इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन ई पुरुषों के लिए बहुत उपयोगी है, अधिक मात्रा में लेने पर यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

अत्यधिक टोकोफ़ेरॉल के सेवन के मुख्य लक्षणों में गंभीर सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, पुरानी थकान, खराब प्रदर्शन और दस्त शामिल हैं। विटामिन ई की अधिकता से वसा में घुलनशील विटामिन ए, के, डी की कमी हो जाती है। इसे रोकने के लिए स्व-दवा न करें और टोकोफेरोल का अनियंत्रित उपयोग न करें।

पुरुषों का स्वास्थ्य पूरी तरह से मजबूत लिंग के हाथों में है। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने आहार में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिनके लाभ वास्तव में बहुत अच्छे हैं। आख़िरकार, हमारे जीवन का अर्थ अपने एक टुकड़े को धरती पर छोड़ना है।

किसी व्यस्त व्यक्ति को समय पर आवेदन करने का अवसर शायद ही मिलता है चिकित्सा देखभालकुछ बीमारियों के लिए. लोग लगभग सभी अप्रिय लक्षणों का कारण थकान को मानते हैं और बस दर्द निवारक दवाओं से राहत पाते हैं। वास्तव में, ऐसा निर्णय बिल्कुल गलत है, क्योंकि असुविधा की प्रतीत होने वाली हानिरहित संवेदनाएं भी उन समस्याओं को छिपा सकती हैं, जिन्हें अगर लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो शरीर में गंभीर शिथिलता विकसित हो सकती है। इस प्रकार, पुरुष आबादी में, थकान और अस्वस्थता के लक्षण अक्सर विटामिन ई की सामान्य कमी को छिपाते हैं।

पुरुषों के लिए, यह संबंध बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह काफी हद तक प्रजनन कार्य की स्थिति को नियंत्रित करता है।

हाइपोविटामिनोसिस के कारण

शरीर के लिए कुछ घटकों की कमी अक्सर असंतुलित आहार के कारण होती है। यह, फिर से, बहुसंख्यक आबादी के जीवन की लय से प्रभावित है। इसके अलावा, पुरुष शरीर को नियमित रूप से भारी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है एक बड़ी संख्या कीटोकोफ़ेरॉल, जो केवल कभी-कभार ही भोजन द्वारा प्रदान किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मनुष्य का स्वास्थ्य हमेशा सामान्य रहे, उसे समय पर विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर देना चाहिए।

टोकोफ़ेरॉल के गुण

पुरुषों के लिए विटामिन ई के फायदों को समझने के लिए आपको इसे समझने की जरूरत है सामान्य विशेषताएँ. तो यह कनेक्शन:

• रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है;
• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है;
• कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
• शरीर पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

इसके आधार पर आप समझ सकते हैं कि पुरुषों के लिए विटामिन ई के फायदे अमूल्य हैं। यह पूरे शरीर के प्रदर्शन का समर्थन करता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, कोशिका झिल्ली की दीवारों को मजबूत करता है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि टोकोफ़ेरॉल कोशिकाओं में उच्च सांद्रता में पाया जाता है, इसलिए प्रजनन कार्य काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। यह यौगिक पुरुष आबादी में हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, बचाव करता है नकारात्मक प्रभावटेस्टोस्टेरोन कोशिकाएं, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करती हैं और इसमें सामान्य एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। इससे हमें उन मुख्य कारणों पर प्रकाश डालना चाहिए जिनके लिए शरीर में विटामिन की नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त के आधार पर, मजबूत सेक्स के लिए टोकोफ़ेरॉल का महत्व प्रकट होता है:

1. प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने में।
2. यह यौगिक टेस्टोस्टेरोन अणुओं की रक्षा करने और मनुष्य के हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है।
3. विटामिन ई पूरे शरीर में सेलुलर श्वसन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
4. यौगिक रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल प्लाक की उपस्थिति को रोकता है, रक्त के थक्कों के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मजबूत सेक्स में दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है।
5. सामान्य सुदृढ़ीकरण के लिए धन्यवाद नाड़ी तंत्रपेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार भी बेहतर होता है, जो अच्छे प्रजनन कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
6. इसके अलावा, यौगिक मुक्त कणों की क्रिया को रोककर शरीर के प्राकृतिक कायाकल्प को बढ़ावा देता है।

पुरुषों के लिए विटामिन ई और क्या उपयोगी है? बेशक, क्योंकि यह समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व - विटामिन ए के संश्लेषण में भाग लेता है। इस यौगिक की कमी से सुस्ती, एनीमिया और शरीर की विभिन्न महत्वपूर्ण प्रणालियों की शिथिलता भी होती है।

उपयोग के लिए खुराक

पुरुषों के लिए प्रतिदिन विटामिन ई की न्यूनतम खुराक 10 मिलीग्राम है। यह बिल्कुल टोकोफ़ेरॉल की वह मात्रा है जो एक स्वस्थ व्यक्ति को शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए लेनी चाहिए।

यदि यौगिक की कमी का पता चलता है, तो डॉक्टर प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सीय खुराक निर्धारित करता है। आवश्यक तत्व की मात्रा प्रतिदिन 300-400 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अक्सर, विटामिन ई पुरुषों के लिए कैप्सूल में निर्धारित किया जाता है, लेकिन तैयारी में इंजेक्शन के रूप में आवश्यक पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

किसी रोगी के लिए टोकोफ़ेरॉल की आवश्यक मात्रा को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके खुराक की गणना करते हैं: प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए, 0.3 मिलीग्राम पदार्थ। इसके आधार पर, आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि 85 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए आपको प्रतिदिन 25.5 मिलीग्राम लेने की आवश्यकता होगी, इत्यादि। विटामिन की अधिक खुराक लेने से शरीर में हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जो स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालेगा, लेकिन जरूरी नहीं कि तुरंत। तथ्य यह है कि टोकोफ़ेरॉल शरीर में जमा हो सकता है और अगर खुराक थोड़ी अधिक हो जाए तो भी यह लंबे समय तक कुछ लक्षण प्रदर्शित कर सकता है।

प्रवेश नियम

यौगिक लेने के लिए सिफारिशों का पालन करना पुरुषों के लिए विटामिन ई की खुराक से कम महत्वपूर्ण नहीं है। तथ्य यह है कि टोकोफ़ेरॉल एक वसा में घुलनशील यौगिक है, इसलिए इसे अतिरिक्त पदार्थों की सहायता के बिना अपने शुद्ध रूप में अवशोषित नहीं किया जा सकता है। जब आप कैप्सूल लेते हैं, तो उनमें पहले से ही आवश्यक वसा होती है, लेकिन इंजेक्शन के साथ उच्च गुणवत्ता वाले उपचार के लिए, आपको अपना आहार भी बदलना होगा, इसमें तेल और वसा जोड़ना होगा।

किसी पदार्थ के प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे सेलेनियम या विटामिन ए के साथ लेना उपयोगी होता है, या आप दोनों यौगिकों को एक साथ ले सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अकार्बनिक आयरन टोकोफ़ेरॉल को नष्ट कर देता है, इसलिए इसे लेते समय आपको फेरम युक्त दवाओं के उपयोग से बचना चाहिए।

खुराक से अधिक होना

शरीर में विटामिन के जमा होने का गुण हाइपरविटामिनोसिस से भरा हो सकता है, लेकिन व्यवहार में, इसे लेने के बाद पुरुष शायद ही कभी अस्वस्थ महसूस करते हैं। बेशक, ऐसे आँकड़े कोई गारंटी नहीं देते हैं कि अप्रिय संवेदनाएँ बिल्कुल भी प्रकट नहीं होंगी, क्योंकि रोगियों का एक निश्चित छोटा हिस्सा अभी भी ओवरडोज़ के कुछ लक्षणों की शिकायत करता है। उनमें से:

• बढ़ी हुई थकान;
• दृश्य हानि;
• लंबे आराम के बाद भी लगातार थकान महसूस होना;
• पेट फूलना;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• गंभीर सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• दस्त।

विटामिन की कमी के लक्षण

में सामान्य रूपरेखायह स्पष्ट है कि विटामिन ई पुरुषों के लिए क्यों उपयोगी है, लेकिन बहुत से लोग स्थिति की गंभीरता को नहीं समझते हैं और सही ढंग से यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि शरीर में आवश्यक यौगिक की कमी है या नहीं। अधिकांश लक्षण पूरी तरह से हानिरहित दिखाई देने लगते हैं और अक्सर इन्हें साधारण थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

मजबूत सेक्स के लिए पहली "खतरे की घंटी" थकान, प्रदर्शन में कमी, मांसपेशियों में कमजोरी और थोड़ी चिड़चिड़ापन है। यदि आप समय पर इन लक्षणों पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो दृष्टि हानि, यकृत कोशिका विनाश होता है, त्वचा अपनी लोच खो देती है, और हड्डी के ऊतक नरम होने लगते हैं। इसी समय, जनसंख्या का पुरुष भाग यौन क्रिया में गड़बड़ी प्रदर्शित करता है, शुक्राणु गतिविधि खो देते हैं, व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण गड़बड़ी बाधित हो जाती है।

मनुष्य के शरीर को विटामिन ई की आवश्यकता क्यों होती है? निःसंदेह, इन सब से बचने के लिए। वैसे, प्रारंभिक चरण में हाइपोविटामिनोसिस के लक्षणों में अंगों का सुन्न होना और समन्वय का अस्थायी नुकसान शामिल हो सकता है। साथ ही, शरीर में टोकोफ़ेरॉल की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की समय से पहले मृत्यु होने लगती है।

निवारक उपाय

किसी भी समस्या को रोकना आसान है, इसलिए गंभीर उपचार शुरू न करने और पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का सामना न करने के लिए, शुरुआत में शरीर में आवश्यक यौगिकों के स्तर की निगरानी करने और उभरते लक्षणों पर तुरंत ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। हाइपोविटामिनोसिस का उपचार केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए जो किसी विशेष मामले में आवश्यक खुराक का सही निर्धारण कर सके।

मजबूत सेक्स में तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए रोगनिरोधी खुराक में टोकोफ़ेरॉल का नियमित सेवन आवश्यक है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन ई की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह तत्व श्रोणि में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

शक्ति के लिए टोकोफ़ेरॉल लेना

यह यौगिक पूरे शरीर में कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की इसकी क्षमता से मदद करता है। इस प्रकार, सक्षम शुक्राणु की संख्या बढ़ जाती है, और पदार्थ सक्रिय रूप से प्रजनन कार्य को उत्तेजित करने में मदद करता है। पुरुषों में बांझपन के उपचार में अक्सर विशेषज्ञों द्वारा विटामिन ई निर्धारित किया जाता है लाभकारी विशेषताएंहार्मोनल स्तर को बहाल करने और पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करें।

टोकोफ़ेरॉल हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, जिससे पूरे शरीर की कार्यक्षमता और सहनशक्ति बढ़ती है। विटामिन उम्र बढ़ने की गति को धीमा करके यौन क्रिया को भी बढ़ाता है।

यौगिक आपको मांसपेशियों के विकास में तेजी लाने की भी अनुमति देता है, जो गहन प्रशिक्षण के दौरान महत्वपूर्ण है, और संवहनी तंत्र की सामान्य मजबूती एक व्यक्ति को स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाती है।

विटामिन युक्त उत्पाद

उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट है कि पुरुषों को विटामिन ई की आवश्यकता क्यों है, लेकिन इसे किन उत्पादों से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है ताकि आपको बाद में दवाएँ न लेनी पड़े? दरअसल, टोकोफ़ेरॉल अक्सर भोजन में नहीं पाया जाता है। इसकी थोड़ी मात्रा पशु मूल के उत्पादों - यकृत, दूध और अंडे की जर्दी में पाई जाती है। पादप उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पदार्थ होता है, लेकिन केवल ताजा। जमे हुए होने पर, सब्जियां लाभकारी तत्व का केवल आधा हिस्सा बरकरार रखती हैं, और जब डिब्बाबंद किया जाता है, तो यह पूरी तरह से गायब हो जाता है। आम तौर पर कोई भी उष्मा उपचारभोजन में यौगिक की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसे व्यंजन तैयार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

तो, आप खीरे, गाजर, मूली, प्याज, आलू और पत्तेदार सब्जियों से स्वस्थ विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं। यह पदार्थ ब्रोकोली, पालक, बीज, नट्स और मक्खन में कम मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा वनस्पति तेलों में केंद्रित होती है, जिसके सेवन से पदार्थ का अच्छा अवशोषण भी सुनिश्चित होता है। इनमें मक्का, जैतून और सूरजमुखी के तेल शामिल हैं। दलिया, मक्का और अंकुरित गेहूं भी टोकोफ़ेरॉल से भरपूर होते हैं।

निष्कर्ष

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पुरुषों के सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई के साथ-साथ पोटेशियम, जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम का सेवन करना आवश्यक है। केवल विटामिन और खनिजों के संयोजन से ही स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखा जा सकता है।

विटामिन ई का नाम - टोकोफ़ेरॉल, जिसका ग्रीक से अनुवाद किया गया है, का अर्थ है "प्रसव, जन्म देना", प्रयोगशाला चूहों में प्रजनन कार्य को बहाल करने में इसकी अनूठी भूमिका को दर्शाता है: इसकी कमी के साथ, पुरुष प्रयोगशाला चूहों में वृषण डिस्ट्रोफी विकसित हुई, और भ्रूण महिलाओं में मर गया। .

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टोकोफ़ेरॉल के शरीर में कई सकारात्मक कार्य हैं:

• एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, टोकोफ़ेरॉल मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव को कम करता है, कोशिकाओं को अहानिकर रखता है, जिससे उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है, कोशिका झिल्ली, कैरोटीन और विटामिन ए अणुओं को ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया से बचाता है;
• टोकोफ़ेरॉल प्रजनन और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य को प्रभावित करता है, उनके द्वारा उत्पादित हार्मोन को अत्यधिक ऑक्सीकरण से बचाता है, जिससे पुरुषों के हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाते हैं (देखें);
• विटामिन ई इंसुलिन की आवश्यकता को कम करता है, जो विशेष रूप से मधुमेह वाले पुरुषों के लिए उपयोगी होगा जो इंसुलिन दवाओं का उपयोग करने के लिए मजबूर हैं। भविष्य में, अतिरिक्त टोकोफ़ेरॉल के सेवन से बहिर्जात इंसुलिन का सेवन कम हो जाएगा;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है;
• केशिकाओं की बढ़ती पारगम्यता और नाजुकता को रोकता है;
• यह एक प्रभावी इम्युनोमोड्यूलेटर है।

शरीर में विटामिन ई की मात्रा

हाइपोविटामिनोसिस।विटामिन ई की कमी काफी आम है। यह विशेष रूप से रेडियोन्यूक्लाइड्स से दूषित क्षेत्रों में, साथ ही रासायनिक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने वाले लोगों में (उदाहरण के लिए, कुछ कामकाजी परिस्थितियों में) स्पष्ट होता है।

टोकोफ़ेरॉल की कमी के लक्षणों की अभिव्यक्ति जैविक झिल्लियों की संरचना और कार्य के उल्लंघन के कारण होती है, जो त्वचाशोथ, बिगड़ा हुआ शुक्राणुजनन और मांसपेशियों में अपक्षयी विकारों के रूप में प्रकट हो सकती है।

हाइपरविटामिनोसिस।विटामिन ई अपेक्षाकृत गैर विषैला होता है। टोकोफ़ेरॉल की उच्च खुराक (अनुशंसित मानदंड से दसियों गुना अधिक) का लंबे समय तक उपयोग प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है।

खाद्य स्रोत और दैनिक आवश्यकताएँ

टोकोफ़ेरॉल के मुख्य खाद्य स्रोत वनस्पति तेल (सोयाबीन, मक्का, सूरजमुखी) हैं, जो ठंडे दबाव से प्राप्त होते हैं। उच्च तापमान पर बीजों से तेल निकालने और औद्योगिक प्रसंस्करण (शोधन, गंधहरण) से अंतिम उत्पाद में विटामिन ई की मात्रा कम हो जाती है। उसी समय, अधिशेष (मुख्य रूप से वनस्पति तेल) आहार में विटामिन ई की आवश्यकता बढ़ जाती है।

समृद्ध खाद्य स्रोतों में मेवे (बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, अखरोट), मार्जरीन, बीज, अनाज, सोया, हलवा।

पुरुषों के लिए विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता 10-15 मिलीग्राम (10-15 आईयू) है।

दैनिक खुराक वह न्यूनतम है जो शरीर को बिना किसी विचलन के कार्य करने के लिए आवश्यक है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, दैनिक खुराक को काफी अधिक किया जा सकता है।

विटामिन ई और सेलेनियम शरीर में इतनी बारीकी से एक साथ काम करते हैं कि टोकोफ़ेरॉल के साथ पूरक करते समय, आपके सेवन को आनुपातिक रूप से बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

शरीर में टोकोफ़ेरॉल के ऑक्सीकरण को कम करने के लिए इसे विटामिन सी के साथ मिलाकर उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कौन से विटामिन और खनिज आवश्यक हैं?

पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व विटामिन बी, सी, ई, खनिज जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम हैं। ये तत्व न केवल सामान्य स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि पुरुषों के यौन कार्य और हार्मोनल स्तर का भी समर्थन करते हैं।

स्रोत:

1. टी. पी. एमिलीनोवा,"विटामिन और खनिज: संपूर्ण विश्वकोश", 2000;
2. एमजीएमएसयू का नाम रखा गया। ए. आई. एवदोकिमोवा, लेखकों की टीम,"विटामिन", 2014;
3. वी. जी. लिफ़्लायंडस्की,"विटामिन और खनिज", 2010;
4. टी. एस. मोरोज़किना, ए. जी. मोइसेनोक,"विटामिन", 2002;
5. Edaplus.info- लेख के लिए चित्रण का स्रोत.

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पुरुषों के लिए विटामिन ई: यह किस लिए है, मतभेद

समाज में महिलाओं के स्वास्थ्य, बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए कुछ पदार्थों के लाभों के बारे में बात करना अधिक आम है, मानवता के मजबूत आधे हिस्से के बारे में थोड़ा भूल जाना। इस बीच, विटामिन की कमी और उपयोगी पदार्थइसका पुरुष शरीर पर, और सबसे बढ़कर, गर्भधारण करने की क्षमता पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन ई किसके लिए है?

इस तत्व को अन्यथा टोकोफ़ेरॉल कहा जाता है। पुरुष शरीर में, यह प्रजनन प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के साथ गर्भावस्था की योजना बनाते समय आवश्यक है। यह तत्व शुक्राणुओं की संख्या, उनकी सक्रियता को बढ़ाता है और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है। अलावा, :

• सहनशक्ति बढ़ाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, तीव्र शारीरिक गतिविधि (उदाहरण के लिए, जिम में प्रशिक्षण) के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है;
• रेटिनॉल के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• एंटीऑक्सीडेंट, कोशिकाओं की रक्षा करता है हानिकारक प्रभावमुक्त कण;
• संचार प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है, संवहनी दीवारों को लोचदार बनाता है (डिस्टोनिया, शिरापरक ठहराव और अन्य विकृति की रोकथाम);
• हार्मोनल स्थिति को स्थिर करने में मदद करता है (टेस्टोस्टेरोन उत्पादन सहित);
• रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है;
• ऊतक पोषण और श्वसन में सुधार;
• रक्त के थक्कों की रोकथाम;
• इंटरल्यूकिन-2 पेप्टाइड को संश्लेषित करने के लिए जिम्मेदार है, जो वायरस, बैक्टीरिया, कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है और प्रोस्टेट की स्थिति में सुधार करता है।

कमी के लक्षण

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि विटामिन ई मनुष्य के लिए क्यों उपयोगी है, अब इसकी कमी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं की पहचान करना आवश्यक है:

• प्रदर्शन कम हो जाता है;
• लगातार थकान महसूस होना;
• बढ़ी हुई थकान;
• चिड़चिड़ापन;
• मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण कमजोरी, चक्कर आना;
• उदासीनता, आसपास जो हो रहा है उसमें रुचि की हानि;
• एकाग्रता कम हो जाती है;
• हाथों में हल्की झुनझुनी;

डॉक्टरों ने पाया है कि पुरुषों के लिए विटामिन ई के फायदे इतने अधिक हैं कि, कुल मिलाकर, इसकी कमी शरीर की किसी भी प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को पोषण और शरीर में थोड़े से बदलाव दोनों की निगरानी करनी चाहिए।

कमी के परिणाम:

• बांझपन: टोकोफ़ेरॉल के बिना, जननांग अंगों का सामान्य कामकाज असंभव है;
• नपुंसकता, यौन इच्छा में कमी;
• मांसपेशी ऊतक डिस्ट्रोफी;
• चयापचयी विकार;
• यकृत और हृदय में विकृति विकसित होती है;
• तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं;
• अंतःस्रावी तंत्र ग्रस्त है;
• हार्मोनल असंतुलन;
• एनीमिया;
• दृष्टि ख़राब हो जाती है।

पुरुषों में टोकोफ़ेरॉल की कमी क्यों होती है:

1. खराब पोषण के कारण: बार-बार उपवास करना, परहेज़ करना, या, इसके विपरीत, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना।
2. कोलेलिथियसिस।
3. जिगर और आंतों की विकृति।
4. बुरी आदतें।
5. प्राणघातक सूजन।
6. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि.

मदद के लिए उत्पाद

टोकोफ़ेरॉल युक्त बहुत सारे उत्पाद हैं। इन्हें आहार से पूरी तरह समाप्त करना लगभग असंभव है, लेकिन विटामिन ई सबसे प्रचुर मात्रा में कहाँ पाया जाता है, इसकी एक सूची है:

• किसी भी प्रकार के मेवे;
• कद्दू के बीज;
• अलसी, मक्का, सूरजमुखी तेल;
• अनाज: गेहूं, दलिया, जौ;
• फैटी मछली;
• विद्रूप;
• जामुन: गुलाब कूल्हों, वाइबर्नम, समुद्री हिरन का सींग;
• सोरेल;
• पालक।

शरीर में टोकोफ़ेरॉल के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए, प्रतिदिन उपरोक्त उत्पादों में से कम से कम एक का सेवन करना पर्याप्त है।

विटामिन ई की तैयारी

कभी-कभी केवल स्वस्थ भोजन से टोकोफ़ेरॉल की कमी की भरपाई करना संभव नहीं होता है, तो आपको मदद का सहारा लेना पड़ता है दवा उद्योगऔर टोकोफ़ेरॉल का सिंथेटिक संस्करण लेना शुरू करें। ऐसा माना जाता है कि इस रूप में यह खराब अवशोषित होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर को लाभ नहीं होगा।

ऐसी दवाओं के उपयोग के लिए संकेत:

• पेशेवर खेल;
• बार-बार तनाव;
• पाचन तंत्र के विकार;
• कम कामेच्छा;
• लिंगमुण्ड की सूजन;
• पेरोनी रोग;
• श्लेष्मा झिल्ली का विघटन;
• जिगर के रोग;
• लंबे समय तक टोकोफ़ेरॉल की कमी;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहना।

मुख्य बात यह है कि पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें, अपने लिए एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम विकसित करें और उपयोग के लिए सिफारिशों का पालन करें।

दवाओं के बारे में समीक्षाएँ अलग-अलग हैं, पूरक का उत्पादन पूरी दुनिया में किया जाता है, और बाज़ार में काफी घरेलू कंपनियाँ हैं। कीमतें 300 रूबल से लेकर कई हजार तक हैं।

उपयोग के लिए मतभेद

पुरुषों को विटामिन ई की आवश्यकता क्यों है? हमने इस प्रश्न को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया है: इसके बिना, मजबूत सेक्स वास्तव में मजबूत होना बंद कर देता है, लेकिन चिड़चिड़ा, थका देने वाला और प्रजनन करने में असमर्थ हो जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जिनमें गोलियों में टोकोफ़ेरॉल को वर्जित किया गया है:

• 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
• एलर्जी;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• कार्डियोस्क्लेरोसिस।

दुष्प्रभाव

उच्च उपलब्धता के कारण विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे हर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं, कई पुरुष जैसे ही संदेह करते हैं कि उनके पास कुछ तत्वों की कमी है, वे गोलियां लेना शुरू कर देते हैं, यह भूल जाते हैं कि खराब स्वास्थ्य का कारण विटामिन की कमी नहीं हो सकता है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि विटामिन की अधिकता कमी से कम खतरनाक नहीं है। इसलिए, कैप्सूल पीना शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ के पास जाना, जांच कराना और परीक्षण करवाना उपयोगी होता है। केवल इस मामले में खाद्य योजक फायदेमंद होंगे।

खुराक का पालन करना आवश्यक है, अन्यथा निम्नलिखित शुरू हो सकता है:

• अपच (दस्त);
• दोहरी दृष्टि;
• बार-बार सिरदर्द, माइग्रेन;
• टोकोफ़ेरॉल के लंबे समय तक और अनियंत्रित उपयोग से विटामिन डी, ए और के की कमी हो जाती है, क्योंकि उनका अवशोषण कम हो जाता है;
• मूत्र में एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ जाता है;
• थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।

निर्देश

पुरुषों के लिए विटामिन ई लेने से पहले आपको निर्देश पढ़ना चाहिए। आदर्श प्रति दिन 100 मिलीग्राम है, अधिकतम खुराक 400 मिलीग्राम है। आमतौर पर, टोकोफ़ेरॉल युक्त तैयारी कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध होती है।

पुरुषों को विटामिन ई क्यों और कैसे लेना है इसका फैसला डॉक्टर करते हैं। वह व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सही खुराक का चयन करता है। ज्यादातर मामलों में, एक महीने तक प्रतिदिन एक गोली पर्याप्त है।

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

इसके साथ निर्धारित नहीं:

• आयरन, सिल्वर युक्त दवाएं;
• क्षारीय एजेंट;
• रक्त पतला करने वाली दवाएं (एंटीकोआगुलंट्स)।

विटामिन ई बढ़ाता है प्रभाव:

• स्टेरॉयड;
• एनवीपीवी;
• स्ट्रॉफैन्थस और फॉक्सग्लोव जैसी दवाओं के शरीर पर हानिकारक और विषाक्त प्रभाव को सीमित करता है;
• सेलेनियम के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है;
• "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का साधन;
• मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह इंसुलिन की आवश्यकता को कम करता है।

जमा करने की अवस्था

किसी अंधेरी जगह में ताकि सूरज की रोशनी विटामिन को नष्ट न कर दे। तापमान सीमा - 15 से 25 डिग्री तक। सुरक्षा कारणों से, बच्चों से दूर रखें। शेल्फ जीवन चौबीस महीने है.

ई पुरुषों के लिए महिलाओं से कम महत्वपूर्ण नहीं है - यह प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। यदि आप अनुचित तरीके से खाते हैं, तो शरीर में टोकोफ़ेरॉल की कमी से जुड़े गंभीर विकार विकसित हो सकते हैं। यह किस लिए है और यह संतान पैदा करने की क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?

पुरुषों के लिए टोकोफ़ेरॉल के लाभ

इस मूल्यवान तत्व के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं।

टोकोफ़ेरॉल पुरुष शरीर में कई लाभकारी प्रभाव पैदा करता है:

• कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है, एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करना।
• शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह सिद्ध हो चुका है कि टोकोफ़ेरॉल के नियमित सेवन से उम्र से संबंधित पहले परिवर्तनों की उपस्थिति में देरी हो सकती है।
• विनाश को रोकता हैटेस्टोस्टेरोन,जिससे मनुष्य के हार्मोनल स्तर का संतुलन बना रहता है।
• शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है इसमें सक्रिय शुक्राणु की मात्रा में वृद्धि के कारण।
• ऑक्सीजन विनिमय में सुधार करता है सेलुलर स्तर पर.
• रक्त के थक्कों और कोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण को रोकता है रक्त वाहिकाओं के लुमेन में, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
• संवहनी दीवार को मजबूत करता है, इसे हानिकारक एजेंटों के प्रति लोच और प्रतिरोध प्रदान करना।
• ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, पैल्विक अंगों सहित, शक्ति और निषेचन की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है.
• सूजन प्रक्रियाओं की गतिविधि को कम करता है।
• टोकोफ़ेरॉल की दैनिक खुराक के नियमित सेवन से शरीर की इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाती है, जो मधुमेह से पीड़ित पुरुषों के लिए उपयोगी है।

ग्रीक से अनुवादित, टोकोफ़ेरॉल का अर्थ है "संतान देना।" प्रारंभ में, गर्भ धारण करने की क्षमता पर इस पदार्थ का प्रभाव उन प्रयोगशाला चूहों पर अध्ययन के दौरान देखा गया था जिन्हें विटामिन ई नहीं दिया गया था। यह पता चला कि तत्व की कमी के कारण संतान पैदा करने में असमर्थता हुई, और बाद में इसी तरह का प्रभाव साबित हुआ। मनुष्य. यही कारण है कि पिता बनने की योजना बना रहे पुरुषों के लिए विटामिन ई इतना महत्वपूर्ण है।

टोकोफ़ेरॉल की कमी

यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति के शरीर में इस मूल्यवान तत्व का अपर्याप्त सेवन पूरे शरीर के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है।

विटामिन की कमी निम्नलिखित लक्षणों द्वारा व्यक्त की जाती है:

• यौन इच्छा का कमजोर होना और शुक्राणु उत्पादन में कमी आना।
• मांसपेशियों में कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नता, पूरे शरीर में रोंगटे खड़े होना, सजगता कमजोर होना।
• समन्वय की समस्या, गंभीर मामलों में - पक्षाघात।
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में रुकावट - खराब मूड, व्यक्ति चिड़चिड़ा, आक्रामक और अक्सर उदास हो जाता है।
• दृष्टि का ख़राब होना.
• एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) का शीघ्र टूटना और, परिणामस्वरूप, हेमोलिटिक एनीमिया का विकास।
• मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का नरम होना, अक्सर सेरिबैलम - समन्वय और संतुलन के लिए जिम्मेदार हिस्सा।
• लीवर की कोशिकाओं को नुकसान.
• लोच में कमी और त्वचा के रंग में बदलाव।
• थकान के तेजी से विकास के कारण कम प्रदर्शन।

मात्रा बनाने की विधि

पुरुषों के लिए विटामिन ई की दैनिक खुराक 15 मिलीग्राम है, जबकि चिकित्सीय सेटिंग में इसे निर्धारित किया जा सकता है अधिकतम राशि- 100-400 मिलीग्राम. फार्माकोलॉजिकल कंपनियां तेल समाधान के साथ कैप्सूल और इंजेक्शन के लिए ampoules का उत्पादन करती हैं। महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के साथ, दैनिक खुराक अधिक हो सकती है, लेकिन उपस्थित चिकित्सक के साथ मिलकर इस मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाता है। अक्सर यह शारीरिक व्यायाम होता है जो टोकोफ़ेरॉल की कमी का कारण बनता है, इस मामले में मांसपेशियों के ऊतकों और यकृत को नुकसान होता है - ग्लाइकोजन और खनिजों (कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आदि) का स्तर कम हो जाता है, और तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है।

टोकोफ़ेरॉल शरीर के ऊतकों में जमा हो सकता है, इसलिए उच्च खुराक में दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से ओवरडोज़ हो सकता है।

और यद्यपि विटामिन ई गैर-विषाक्त है, एक आदमी को अवांछनीय प्रभाव का अनुभव हो सकता है:

• तीव्र सिरदर्द और चक्कर आना।
• दृश्य हानि इसकी स्पष्टता का उल्लंघन है; सब कुछ आंखों के सामने "तैरता" है।
• रेटिनल रक्तस्राव (गंभीर मामलों में)।
• थकान जो आराम, उदासीनता और थकान के बाद भी दूर नहीं होती।
• दस्त, पेट फूलना, मतली, पेट में ऐंठन दर्द।
• पुरुष सेक्स हार्मोन की मात्रा में कमी.
• रक्त वाहिकाओं में रुकावट.
• उदर गुहा में तरल पदार्थ का जमा होना।
• किडनी खराब।

टोकोफ़ेरॉल लेने के लिए मतभेद और प्रतिबंध

किसी भी अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ की तरह, अतिरिक्त विटामिन ई लेने के लिए कुछ मतभेद हैं:

• विटामिन की तैयारी के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि।
• रक्त जमावट प्रणाली की कार्यप्रणाली में परिवर्तन।
• गंभीर यकृत विकृति।
• आयरन युक्त दवाओं और एंटीकोआगुलंट्स के साथ विटामिन ई का एक साथ सेवन।
• त्वचा पर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का बार-बार होना।
• मायोकार्डियल रोधगलन, थ्रोम्बोम्बोलिक रोग और कार्डियोस्क्लेरोसिस का इतिहास। इस मामले में टोकोफ़ेरॉल निर्धारित करना केवल कम खुराक में संभव है और केवल तभी जब प्राप्त लाभ संभावित जोखिमों से अधिक हो।
• यदि किसी व्यक्ति का इलाज गैर-स्टेरायडल और स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा रहा है, तो टोकोफेरॉल को सावधानी के साथ लिया जाता है, क्योंकि विटामिन के प्रभाव में उनका प्रभाव बढ़ जाता है।
• घातक नियोप्लाज्म की उपस्थिति में विकिरण उपचार और कीमोथेरेपी की अवधि के दौरान, विटामिन ई को इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि चिकित्सा की प्रभावशीलता में उल्लेखनीय कमी की संभावना है।

अकेले विटामिन ई की कमी बहुत दुर्लभ है, इसलिए अपने आप विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करना बेहद नासमझी है।

टोकोफ़ेरॉल की कमी अक्सर निम्नलिखित श्रेणियों के रोगियों में देखी जाती है:

1. नवजात शिशुओं का समय से पहले जन्म।
2. खाने के विकारों और सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण विकारों से पीड़ित लोग, जैसे कि वसा का कुअवशोषण। चूंकि टोकोफ़ेरॉल उनकी उपस्थिति में बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए ऐसे रोगियों में विटामिन ई की कमी होने की अधिक संभावना होती है।
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराब अवशोषण क्षमता वाले लोग। कोलेलिथियसिस, कोलेसिस्टिटिस और यकृत और आंतों की विकृति से पीड़ित पुरुषों में, टोकोफ़ेरॉल की कमी अक्सर होती है।
4. जो लोग कुपोषित हैं या अलग-अलग आहार ले रहे हैं।

स्वस्थ संतान पैदा करने के लिए पुरुष के शरीर में विटामिन ई का पर्याप्त सेवन महत्वपूर्ण है। इस जैविक रूप से सक्रिय तत्व की कमी से बांझपन, मांसपेशी शोष, मायोकार्डियल विफलता, एनीमिया, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है।

टोकोफ़ेरॉल लेने के फायदे

एक नियम के रूप में, महिलाएं कुछ पदार्थों के लाभों के बारे में अधिक सोचती हैं। हालाँकि, पुरुषों के लिए विटामिन ई ताकत और यौवन का स्रोत है।

सही मात्रा में इसका उपयोग मानवता के मजबूत आधे हिस्से को कई फायदे देता है:

• प्रोस्टेट कैंसर की घटनाओं को कम करता है, खासकर धूम्रपान करने वाले पुरुषों में।
• टोकोफ़ेरॉल भी उपयोगी है मूत्राशय- मूत्राशय कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
• विटामिन ई और सी के साथ जिंक और कॉपर का सेवन रेटिना के लिए फायदेमंद होता है।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है

शरीर में टोकोफ़ेरॉल की स्थिर आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए, आपको विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। यह बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

टोकोफ़ेरॉल के स्रोत:

• मेवे - बादाम, अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स।
• वनस्पति तेल - मक्का, जैतून, तिल, अलसी, सूरजमुखी।
• अनाज - गेहूँ, मक्का।
• मुर्गी के अंडे, गाय का दूध, सूअर का मांस और गोमांस का जिगर।

आपको पता होना चाहिए कि गर्मी उपचार विटामिन को नष्ट कर देता है, इसलिए सलाद में तेल जोड़ने की सलाह दी जाती है। गर्भधारण की योजना बनाते समय, आपको सही खाने की ज़रूरत है, और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित खुराक में टोकोफ़ेरॉल लें। यह याद रखना चाहिए कि संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है, विटामिन का अति प्रयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।