Наступил новый учебный год. Умственные и физические нагрузки у детей в этот период значительно возрастают, они особенно остро нуждаются в полноценном поступлении полезных веществ, обогащенных кальцием и микроэлементами.
Нутриенты мы черпаем из пищи и если проконтролировать рацион ребенка младшего школьного возраста нам еще под силу, то начиная примерно с 12 до 16 лет это сделать достаточно сложно. Подрастающее поколение отдает предпочтение «быстрой» еде (чипсы, сухарики, хот-доги) которая скудна на витамины, поэтому для подростков наилучшим вариантом будет дополнительный прием аптечных поливитаминных комплексов.
Каждый второй, третий российский школьник в возрасте 12-17 лет в большей или меньшей степени страдает от авитаминоза, проявляется это ухудшением памяти, рассеянностью, быстрой утомляемостью и многими другими симптомами. Для того чтобы насытить организм подростка всеми необходимыми полезными веществами ему нужно съесть (за день) не менее – 300 г овощей, фруктов, 200 г мяса, 250 г крупы, по 70-100 г рыбы, макаронных изделий, творога, 30-50 г отрубного хлеба и запить это все двумя стаканами молока. Ни один ребенок с этим количеством пищи не справится, поэтому лучше и целесообразнее приобрести и давать комплекс минералов и витамины для подростков.
Подрастающее поколение нуждается в полноценном поступлении всех групп витаминов. В возрасте с 12 до 17 лет у школьников идет активное физическое и половое созревание (особенно в период 13-15 лет). Поэтому очень важно сбалансировать рацион так чтобы в него ежедневно входили следующие витамины для подростков:
- ретинол – главный строительный материал тканей организма для 12-15 летнего возраста;
- витамины группы B – участники всех обменных процессов происходящих в организме в подростковый период, в том числе и для укрепления памяти (12-15 лет);
- кальциферол – без него невозможно иметь здоровые зубы, кости (способствует усваиванию фосфора, кальция). Идеально подходит для 13-16 летних школьников;
- токоферол – необходим для полноценного роста (для 13-15 летних детей);
- аскорбиновая кислота – выполняет основную работу по укреплению иммунитета, помогает в усваивании других нутриентов (до 14-15 лет);
- ниацин, филлохинон, биотин – без них ткани организма и кровообращение не могут нормально функционировать. Отличный препарат для укрепления памяти (для всех школьников, начиная от 12 и до 16 лет).
Это основные вещества, без которых невозможно полноценное развитие молодого организма, но есть еще дополнительные. Не стоит забывать о магнии, кальции, фосфоре, цинке, меди эти минералы также важны особенно в период активного развития (полового, физического, умственного) ребенка, которое приходится на период 12-17 лет.
В каких случаях принимать
Многих родителей волнует проблема роста детей, статистика показывает, что всего 2% людей соответствуют заложенному генетикой росту, остальные отстают на 7-12 см из-за недостаточного поступления необходимых веществ.
Витамины роста и улучшения памяти для подростков это совокупность следующих веществ:
- B-группа – представители этого комплекса неотъемлемые участники всех метаболических процессов организма, они обеспечивают необходимыми питательными веществами растущий организм, особенно в период полового созревания (14-15 лет);
- кальциферол (D) – главное вещество, отвечающее за рост, развитие полноценного костного скелета невозможно без этого вещества, благодаря ему происходит усваивание кальция и фосфора;
- ретинол (A) – «стройматериал» для хрящевых, костных тканей, зубов;
- аскорбиновая кислота (C) – без нее витамины необходимые для роста костей у подростков не могут полноценно усваиваться, кроме того ее задача укреплять иммунную систему.
Помимо этих четырех витаминов (они являются основными) для роста необходим токоферол, филлохинон как вспомогательные элементы – защищают клетки от разрушения, и улучшают кровообращение.
Особой популярностью пользуется известный лекарственный препарат – Алфавит, насыщенный микроэлементами для костей, укрепления иммунной системы и памяти, обогащенный кальцием для роста и укрепления организма подростка.
В возрасте 12-14 лет и старше просто необходимо принимать витамины с кальцием, так как для подростков это основа, составляющая здоровый, полноценно развитый костный скелет. Получить все необходимые вещества для роста костей можно путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.
С началом учебного года родители обеспокоены поддержанием и улучшением умственных способностей школьника, стараясь укрепить и улучшить память. Сделать это возможно путем сбалансированного питания, а также принимая витамины, которые нужны для школьников и подростков для улучшения их умственных способностей.
Основные элементы здесь витамины группы B (все представители группы) – нормализуют умственную активность, помогают улучшению памяти (долгосрочной, краткосрочной), стимулируют деятельность головного мозга. Токоферол и аскорбиновая кислота играют вспомогательную роль, улучшая усваивание основной группы витаминов, а также защищая клетки мозга от «атак» свободных радикалов. Витамины для укрепления памяти подросткам следует применять комплексно.
Юным спортсменам
Какие микроэлементы и вещества нужны школьникам, занимающимся спортом? Для юных спортсменов, которые в силу своего возраста должны получать все необходимые нутриенты в повышенных количествах, рекомендован ряд витаминных средств и препаратов. В силу своей физической активности потребность в нутриентах возрастает вдвое.
Какие же комплексы необходимо давать для растущих спортсменов? Основные витамины для молодых спортсменов это A, B, C, D, E. Как мы уже говорили с пищей достаточно сложно (особенно ребенку, подростку) получить все необходимые нутриенты, поэтому родителям стоит обратить внимание на такие витаминно-минеральные комплексы как Юникап М., Мультитабс, а также витамины Алфавит Тинэйджер для подростков. Данные препараты содержат все витамины, минералы, микро и макроэлементы в которых нуждается подрастающий организм.
Для иммунитета
С приближением холодов немаловажным будет позаботиться об иммунитете своего ребенка, дабы свести к минимуму риск острых респираторных, вирусных заболеваний. Какие витамины для школьников и спортсменов подойдут для укрепления иммунитета, костей, улучшения памяти? Витамины для укрепления иммунитета подросткам это:
- аскорбиновая кислота – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета, повышает защиту организма;
- ретинол – иммунные антитела образовываются под его воздействием;
- токоферол – необходим для борьбы с инфекциями, также помогает вырабатывать антитела;
витамины B-группы – участники всех обменных процессов, они должны присутствовать ежедневно в рационе каждого.
Кроме этого для поддержания иммунной системы нужны также минералы (селен, магний, цинк, йод) и ряд вспомогательных веществ D, PP, F, обязательно обогащенных кальцием для укрепления костей.
Прием препаратов по возрасту
Какие витамины для подростков 12 лет лучше выбрать родителям? Прежде всего, это должны быть препараты, обогащенные кальцием для роста костной системы, микроэлементы, улучшающие память и повышающие иммунитет. Это Алфавит, Мульти-табс, Витрум Юниор и много других препаратов, прием которых следует обязательно предварительно согласовать с врачом.
- Комплекс препаратов для подростков 13 лет – Компливит-актив, Дуовит, также Алфавит, Биовиталь и другие, прием лишь после врачебной консультации.
- Комплекс препаратов для подростков 14 лет – Юникап М., Витергин, Витрум Юниор, Компливит-актив и другие витаминные комплексы Алфавит.
- Комплекс препаратов для подростков 13-15 лет – Витрум Циркус, Биовиталь, Витрум тинэйджер, Алфавит, Мультивита плюс.
- Препараты для подростков 13-16 лет – можно принимать все препараты перечисленные выше, кроме того рекомендуют к употреблению комплекс Метабаланс 44 (отличное средство для повышения иммунитета и укрепления памяти).
- Препараты для подростков 13 – 17 лет – также Метабаланс 44, Витрум тинэйджер, Алфавит и другие препараты, подходящие по возрасту и обогащенные кальцием для укрепления костей.
Все витамины для подростков и минеральные комплексы следует принимать после получения врачебной консультации. Кроме того, в возрасте 13-14 лет добавками увлекаться не следует, чрезмерное поступление в организм биологически активных веществ, даже для спортсменов, чревато развитием гипервитаминоза, с симптомами опасными для здоровья, а также спровоцировать развитие серьезных заболеваний и вместо повышения иммунитета получить его сбой.
Для укрепления иммунитета и поднятия общего жизненного тонуса в целом.
Но фаворитом для меня по-прежнему остается американская марка VITRUM.
Хотя штрих-код на банке с витаминами указывает, что продукт произведен во Франции...
Отправившись в очередной раз в аптеку за витаминным комплексом для старшей дочери, недавно перенесшей острый миокардит, я опять остановила свой выбор на этом производителе.
В этот раз решила взять VITRUM Teenager:
И хотя на упаковке стоит отметка:
детям с 12 до 18 лет,
а моей дочери только в марте будет 11, я решила, что такие витамины ей подойдут.
Фармакологическое действие:
Витрум Тинейджер необходим для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. Защищает от вредных воздействий окружающей среды. Необходим при нарушении режима питания, при несбалансированном и/или неполноценном питании.
Предлагаю рассмотреть этот комплекс подробнее.
Итак, картонная упаковка стилизована "под джинсу", видимо, призвана привлечь подростков.
Что ж, смотрится оригинально.
За 30 таблеток в аптеке я выложила 481 рубль.
Цена, конечно, немаленькая, но эффект того стоит.
К примеру, разрекламированные витамины Супрадин стоят вдвое дороже, а эффекта от них ни я, ни дочка не заметили.
Внутри картонной коробки - запаянная в полиэтилен пластмассовая банка и инструкция:
Баночка закрыта крышкой с защитой от детей.
Тоже весьма хороший девайс, всегда сопровождающий продукцию Витрум:
Под крышкой - мембрана из фольги, еще одна гарантия, что витамины подлинны:
Преодолев все эти препятствия, мы наконец-таки добираемся до самых витаминов:
Сами таблетки крупные, имеют какао-шоколадный запах, смешивающийся с сильным запахом витаминов.
Вот этот самый запах поначалу сильно смущал мою дочку. Из-за него она отказывалась принимать эти витамины.
На мой взгляд, производитель переборщил с ароматизаторами, можно было бы их и не добавлять. Как быть тем, кто не любит запах какао?
В первые разы я дробила таблетку ножом, что, кстати, удавалось с трудом, так как таблетка достаточно жесткая:
Затем как-то удалось уговорить дочку принимать целиком.
Фармакотерапевтическая группа: поливитамины и мультиминералы.
Предлагаю подробно рассмотреть состав.
Он указан как на картонной пачке, так и на самой банке, и в инструкции:
По традиции, сравню его с нормами для подростков 12-18 лет:
Таблица составлена мною.
Брала средние суточные нормы для подростков обоих полов возрастного диапазона 11-18 лет, поэтому данные по потребности весьма усредненные, но общую картину, я думаю, видно.
Из таблицы можно сделать вывод, что потребность в витаминах препарат покрывает полностью. А вот с минералами дела обстоят хуже.
Я не знаю, почему Витрум пожалел доложить минералов, ведь в некоторых показателях разница идет в разы... Возможно, это связано с тем, что минералы подростки должны добирать с пищей? Почему же тогда витаминов достаточное количество?...
В общем, состав остался загадкой для меня, главное, что для моего ребенка он оказался эффективным.
Исходя из своего опыта написания отзывов на витаминно-минеральные комплексы и любви поковыряться в составах , делаю вывод, что Витрум остается на лидирующих позициях, даже несмотря на небольшое количество минералов.
Устраивает еще и удобство приема - 1 таблетку в день. Дочка принимала по утрам, после завтрака.
Радует и довольно обширный перечень витаминов и минералов.
К примеру, такие элементы, как селен, хром, молибден и цинк встретишь далеко не во всех комплексах.
Приведу инструкцию полностью:
Показания к применению: Профилактика дефицита витаминов и минеральных веществ у детей и подростков: в период интенсивного роста и развития, в том числе у ослабленных или часто болеющих детей; при повышенных физических и эмоциональных нагрузках (период сдачи экзаменов, активные занятия спором); проживание в неблагоприятной среде.
Имеются и противопоказания:
Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата, гипервитаминоз А и D.
О том, что жизнь современных подростков, как, впрочем, и взрослых, находится под влиянием постоянных стрессов и не очень-то благоприятной экологии, я думаю, мало кто будет спорить.
У моей дочери, помимо школьных нагрузок, имеется также дополнительная нагрузка в виде курсов по английскому языку. А еще ее питание правильным никак не назовешь, несмотря на все мои старания, у нее своеобразное представление о вкусном и полезном.
И, несмотря на то, что живем мы в частном секторе, зимой ее не очень-то выгонишь на улицу без особой надобности. Как и у большинства современных подростков, ближайшие друзья у нее - смартфон и планшет. И да, еще контакты в школе, где далеко не все ответственные ученики остаются дома с гриппом и простудой.
Витамино-минеральный комплекс Витрум Тинейджер я стала ей давать под новый год. Остальным детям купила Мишки компливит.
Сейчас и старшая, и средняя с младшей закончили пить свои витамины, и никто из них не болел.
Помимо этого, могу отметить, что по утрам дочка встает без проблем в школу, будит маму, которая обычно строчит допоздна отзывы, и потом никак не может проснуться.
В общем, проблем с ранним подъемом у старшей нет.
В остальном - особой живости и энергии я у нее не заметила, по-прежнему быстро утомляется в школе, рано ложится спать. Но это, я считаю, так у нас протекает переходный возраст.
Производитель Витрума Тинейджер предупреждает и о возможных побочных эффектах:
Возможны аллергические реакции на компоненты препарата. Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, так как обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата.
Побочных действий у дочки не было.
Таким образом, комплекс Витрум Тинейджер рекомендую . На данный момент для меня это одни из лучших витаминно-минеральных комплексов для подростков.
Хотя пару моментов для меня остается непонятным - почему штрих код не совпадает с информацией на этикетке, и почему так занижены дозы минералов.
Возможно, лет в 15 я подберу для своей дочери уже какой-то другой витаминный комплекс, но для детей до 14 лет в зимний период, я думаю, Витрум Тинейджер - один из лучших по цене и эффективности.
*****************************************************************************************************************************
Предлагаю вашему вниманию мои другие отзывы на витамины и БАДы, опробованные мною и моей семьей.
В отзывах на витамины приведены сравнительные таблицы с рекомендуемыми суточными нормами.
26-03-2016
87 255
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Каждый человек знает, что и питание – залог здоровья. Однако в современном мире очень сложно питаться по всем правилам. У кого-то просто не хватает времени для того, чтобы следить за своим питанием, а кто-то просто не считает нужным это делать, как, например, подростки.
А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно. Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно. Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.
Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.
С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.
Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.
Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.
Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.
Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.
Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.
Витамин А . Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.
Витамин Е . Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.
Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.
В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.
Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.
Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.
Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.
Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные . Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.
Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.
11 лет
- Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
- Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
- Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
- Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная .
12 лет
Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:
- Пиковит Форте;
- Сана-Сол;
- Алфавит;
- Витрум Юниор.
В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием , как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.
14 лет
Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.
15 лет
В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.
16 лет
В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.
17 лет
По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.
Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:
- . Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
- . Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
- . Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
- . Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.
Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.
Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!
Каждый этап жизни человека обусловлен определенными потребностями. Особенно важно вовремя распознать необходимость организма в минералах и витаминах, обеспечить поступление которых с пищей не всегда удается в полной мере. Контролировать ситуацию в отношении детей приходится родителям, но обилие БАДов на аптечных полках существенно затрудняет выбор. Мы подобрали 15 популярных витаминных комплексов для детей подросткового возраста, заслуживших положительные оценки родителей и врачей.
10 –18 лет – сложный период. В это время ребенок становится взрослым – интенсивно развивается, перестраивается не только тело. Преобразования касаются и психологического состояния. Организму необходим «строительный материал», то есть вещества, участвующие в процессе развития и роста.
Витаминами (всего около 20 наименований) называют группу биологически-активных веществ имеющих различную химическую природу и участвующих в обмене веществ. Их синтез в теле человека невозможен.
Выделяют три проблемы, связанные с человеческим организмом:
- Гиповитаминоз. Наблюдается если какой-либо из витаминов поступает в организм в недостаточном количестве.
- Авитаминоз. Характеризуется полным отсутствием витамина.
- Гипервитаминоз. Наступает в случае избыточного количества. Родителям стоит помнить, что последствия гипервитаминоза зачастую оказываются серьезнее, чем при гиповитаминозе.
Витамины, необходимые для полноценного развития подростка:
- С (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, углеводном обмене, укрепляет иммунную систему, стимулирует заживление ран. В подростковом возрасте аскорбиновая кислота играет ключевую роль, регулируя и поддерживая основные процессы организма. А при усиленных физических нагрузках дозировку требуется увеличивать в полтора-два раза, отталкиваясь от обычной суточной нормы. Это следует учесть родителям, чьи дети активно занимаются спортом.
- В1 (тиамин). Отвечает за здоровое функционирование нервной и эндокринной систем, помогает укрепить иммунитет. Особенно важно его наличие в организме при проживании в северных районах, где суточная норма потребления выше обычной примерно в полтора раза.
- В2 (рибофлавин). Обеспечивает подростковому организму полноценное развитие, способствует быстрейшему заживлению ран. Благотворно влияет на зрение, что важно в современных условиях, когда дети много времени проводят за компьютером и с телефонами.
- РР (никотиновая кислота). Регулирует интенсивность энергетического обмена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Недостаток никотиновый кислоты приводит к повышению раздражительности, быстрой утомляемости, нарушению секреции желудочного сока.
- А (ретинол). Отвечает за полноценное развитие костной массы, формирование скелета, поддержание органов зрения. При его недостатке может возникнуть куриная слепота, появиться дерматит.
- D (кальциферол). Участвует в образовании костной ткани, регулирует обмен кальция и фосфора. Острая потребность в нем возникает у жителей северных районов, ощущающих недостаток солнечного света – кальциферол вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.
- Е (токоферол). Защищает клетки крови, в результате чего улучшается снабжение организма кислородом. Необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.
- К (филлохинон). Отвечает за степень свертываемости крови – дефицит филлохинона повышает риск кровотечений при травмах.
Витамины разделяются на 2 группы: водорастворимые (C, PP группа B) и жирорастворимые (A, D, E, K). Последние плохо выводятся из организма, поэтому следует тщательно следить за дозировкой и длительностью приема.
Роль минералов в организме
Минералами называют неорганические вещества, образующиеся в недрах земли. Подразделяются на микро- и макро-. Также поступают в организм с пищей, но на их содержание напрямую влияет местность – количество минералов в продуктах зависит от их количества в почве. К наиболее важным для жизнедеятельности относят медь, цинк, железо, селен, йод, калий.
Действуют в трех основных направлениях:
- Способствуют формированию и укреплению костной ткани и зубов.
- Участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, регулируют щелочной баланс.
- Регулируют обменные процессы на клеточном уровне.
В идеале все эти вещества должны поступать с пищей, но на практике даже полноценное разнообразное питание не всегда помогает. Некоторые подростки отказываются от полезных овощей и фруктов. Другие проживают в загрязненной местности, негативно сказывающейся на состоянии здоровья. Также в зимний период горожанам сложно найти качественные свежие продукты, действительно богатые микро- и макроэлементами.
Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
| Рейтинг (2019) | Цены, ₽ | Страна |
|---|---|---|
| 1. | от 300₽ | Россия |
| 2. | от 300₽ | США |
| 3. | от 300₽ | Дания |
| 4. | от 600₽ | Испания, Германия |
| 5. | от 220₽ | Россия |
| 6. | от 210₽ | Россия |
| 7. | от 150₽ | Россия |
| 8. | от 180₽ | Россия |
| 1. | от 280₽ | Россия |
| 2. | от 300₽ | Дания |
| 3. | от 700₽ | Германия |
| 4. | от 800₽ | Франция |
| 5. | от 260₽ | Дания |
| 6. | от 230₽ | Беларусь |
| 7. | от 130₽ | США |
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста
Ранний подростковый возраст охватывает период с 10 до 14 лет – самый важный в формировании как физического, так и психологического состояния подростка. Именно в это время начинается половое созревание со всеми вытекающими последствиями – утомляемость, раздражительность, склонность к необдуманным поступкам. Организм перестраивается, усиленно потребляет вещества, участвующие в формировании «новой личности». С учетом высоких нагрузок, умственных и физических, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов только с помощью пищи практически невозможно. Поэтому рекомендуется прибегать к приему БАДов.
8 Дуовит
На восьмом месте нашего рейтинга расположился комбинированный препарат Дуовит, рекомендованный для детей старше 10 лет. Форма выпуска – драже двух цветов – красные содержат комплекс витаминов, голубые – минералов. Прием позволяет обеспечить организм подростка элементами первой необходимости – цинком, магнием, кальцием, фолиевой кислотой, железом, фосфором, медью, витаминами группы B, витамином A, D3, E, C.
По наблюдениям родителей, у детей снижается утомляемость, повышается стрессоустойчивость, они легче просыпаются по утрам, становятся внимательнее на занятиях, менее раздражительными, более активными. Во многих случаях заметно и внешнее воздействие – волосы приобретают блеск, перестают выпадать, ногти перестают слоиться, цвет лица выравнивается. Достоинством БАДа является универсальность – пройти профилактический курс можно всей семьей, так как он подходит и для взрослых. Особенно полезна такая практика в осенне-зимний период.
Витамины пьются в течение всего 20 дней, по 2 драже разного цвета в сутки. При необходимости, курс можно повторить через 2-3 месяца. Некоторые покупатели жалуются, что драже неудобно глотать, а также на наличие красителей в составе. На возникновение аллергической реакции нарекания встречаются редко.
Плюсы:
- Доступная цена.
- Редкие жалобы на аллергию.
- Разделение компонентов.
- Эффективность.
Минусы:
- Наличие красителей.
- Некоторым людям сложно глотать.
Витамины Дуовит
7 Здравсити витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
На седьмом месте российский витаминный комплекс Здравсити, уступающий импортным аналогам по цене, но, по мнению большинства покупателей, не уступающий по действенности. Применяется в качестве профилактического средства, подходит детям от 7 до 14 лет. Форма выпуска – жевательные таблетки с приятным кисловатым вкусом, которые необходимо принимать в течение месяца один раз в день во время еды.
В составе содержится 13 витаминов и 10 минералов, необходимых для поддержания организма. Витамины способствуют полноценному умственному и физическому развитию, снижают утомляемость, повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунную систему. Хорошо себя показали при приеме во время восстановительного периода после болезней. Также комплекс содержит натуральный вишневый ароматизатор и краситель.
Родителям «Здравсити» нравится за счет удобной формы приема, эффективности, доступной цены. Некоторым детям не нравится вкус таблетки, хотя большинство оценила его по достоинству.
Плюсы:
- Набор самых необходимых веществ.
- Доступная цена.
- Подходит для детей с 7 лет.
- Эффективность.
- Удобная форма приема.
Минусы:
- Вкус может не понравиться.
Здравсити витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
6 Компливит Актив для детей и подростков
На шестом месте еще один российский поливитаминный препарат — Компливит Актив для детей и подростков. Он содержит йод и железо, которые не всегда можно найти в детских комплексах. Дополнительный плюс – широкий возрастной диапазон (от 7 до 18 лет), что является идеальным вариантом, если в семье несколько детей разного возраста. Упаковки на 30 таблеток хватает на курс приема (1 месяц).
«Компливит» содержит витамины А, В, С, группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, рибофлавин, кальций, фосфор, медь, цинк, магний, селен. Рекомендован к применению в случае авитаминоза, в качестве профилактического средства для жителей регионов с неблагоприятной экологической обстановкой, во время интенсивных занятий спортом, умственных нагрузках, для укрепления иммунитета и общего состояния организма.
Родители отмечают эффективность средства – дети становятся менее раздражительными, меньше устают в школе, становятся более активными и веселыми. В некоторых случаях наблюдаются и внешние признаки действия – устраняется ломкость ногтей и волос, выравнивается тон кожи, исчезают высыпания на лице. Но из-за большого количество веществ в составе, следует быть осторожным при приеме с лечебными препаратами.
Плюсы:
- Содержит набор необходимых веществ.
- Доступная цена.
- Широкий возрастной диапазон.
- Эффективность.
- Удобная форма приема.
Минусы:
- Прием с другими препаратами может вызвать побочные эффекты.
Компливит Актив для детей и подростков
5 Пиковит Форте 7+
На 5-м месте комплекс «Пиковит Форте 7+», состоящий из 11 необходимых витаминов, содержащихся в количестве, равном суточной норме для детей от 7 лет. За приятный привкус отвечает маннит, мальтит (важно помнить о его наличии при диабете, так как имеет свойство повышать, пусть и не сильно, уровень сахара в крови) и аспартам.
Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы. Витамин D необходим для здорового развития костной массы, зубов, регулировки обмена кальция. Витамин С выполняет защитную функцию, предотвращая повреждение клеточной мембраны.
БАД используется в качестве дополнительного источника витаминов при их недостаточном поступлении с пищей. Особая потребность возникает в зимний период. Родители замечают, что после приема у детей исчезает вялость, бледность, быстрая утомляемость. Улучшается цвет кожи и состояние волос. Отмечают и удобную форму приема – 1 раз в день по 1 таблетке, которую необходимо рассосать после приема пищи. Средство содержит только витамины – удобно, если у ребенка аллергия на некоторые из микроэлементов.
Жалоб на препарат практически нет, за исключением неприятного вкуса, который отмечают многие покупатели. С учетом того, что таблетку нужно рассасывать, недостаток значительный.
Важно: «Пиковит» содержит фенилаланин, поэтому противопоказан для людей с фенилкетонурией. Совместим с антибиотиками, поэтому может назначаться при комплексной терапии.
Плюсы:
- Эффективность.
- Удобная схема приема.
- Только витамины в составе.
- Доступная цена.
Минусы:
- Неприятный вкус.
Пиковит Форте 7+
4 Супрадин Кидс Волшебные драже
На четвертом рейтинге расположился комплекс Супрадин Кидс Волшебные драже, в котором «стандартный набор» (А, В, С, D) усилен йодом, цинком и витамином К, который отвечает за свертываемость крови, способствует формированию костей. Цинк помогает сохранить кожу, волосы и ногти в здоровом состоянии, поддерживает иммунитет, необходим для нормального функционирования органов зрения. Йод – незаменимый компонент для поддержания нервной системы и щитовидной железы.
Назначается детям от 7 лет, хорошо зарекомендовал себя в качестве профилактического средства. Благодаря жевательной форме и приятному вкусу дети и подростки принимают «Волшебное драже» с удовольствием. Кроме рассмотренных выше компонентов, в составе можно найти биотин (нормализует обмен веществ) и ниацин, – так называемую никотиновую кислоту – который необходим для окислительно-восстановительных реакций в организме.
«Супрадин Кидс» повышает концентрацию внимания, улучшает аппетит и выносливость при физических нагрузках, снижает утомляемость во время школьных занятий. Принимается по 3 драже в день, что не очень удобно. Но за счет приятного вкуса и аромата нравится детям, которые жуют его с удовольствием.
Плюсы:
- Наличие йода и витамина К.
- Эффективность.
- Приятный вкус.
- Минимум возможных побочных эффектов.
Минусы:
- Прием 3 раза в день.
Супрадин Кидс Волшебные драже
3 Мульти-табс Юниор
Открывает тройку лидеров витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс Юниор, отличающийся широким спектром действия. Он содержит перечень всех необходимых для развития подростка веществ, включая йод, селен, фолиевую кислоту. Представляет собой плоские жевательные таблетки бежевой окраски с цветными вкраплениями.
Использование «Юниора» в профилактических целях позволяет подростку полноценно развиваться, как физически, так и психологически. БАД помогает правильному формированию скелета и зубов, поддерживает иммунную систему, регулирует углеводный и белковый обмен, повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям, повышает концентрацию внимания, сохраняет зрение даже при сильных нагрузках в школе и за компьютером. Также используется для восстановления после болезни, при стрессовых ситуациях, неполноценном питании. Принимается вместе с пищей или сразу после еды.
Покупатели отмечают заметный результат – снижается риск возникновения простудных заболеваний, а если простуды или гриппа не удалось избежать, то болезнь протекает значительно легче, чем до приема «Мульти-табс». Также замечено, что подростки становятся более уравновешенными, спокойными, легче переносят стрессовые ситуации, нагрузки в школе.
Плюсы:
- Эффективность.
- Прием раз в сутки.
- Содержание всех необходимых компонентов.
- Наличие йода.
Мульти-табс Юниор жев. таб. №30
2 Витрум Юниор
На втором месте расположился «Витрум Юниор» – БАД, предназначенный для профилактики и лечения гиповитаминоза. Назначается подросткам в период активного развития, в случае проживания в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, при повышенных физических, умственных и психологических нагрузках. Отличаются простотой приема (раз в сутки) и большим сроком годности – до 5 лет.
Средство содержит рыбофлавин, тиамин, аскорбиновую кислоту и другие жизненно необходимые элементы, потребность в которых особенно остро ощущается во время активного роста человека. БАД хорошо зарекомендовал себя в качестве профилактического препарата в осенне-зимний период. Он не только повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям, но и позволяет подростку легче переносить школьные нагрузки, спокойнее относиться к стрессовым ситуациям.
Плоская жевательная таблетка обладает легким запахом и вкусом фруктов, легко разжевывается. Баночка с удобной крышкой. Родители довольны результатом, отмечая положительную реакцию организма на курс приема – подростки меньше устают в школе, легче переносят грипп, становятся более активными.
Плюсы:
- Эффективность.
- Фруктовый вкус и запах.
- Длительный срок хранения.
- Удобная схема приема.
1 Алфавит школьник
Первое место в нашем рейтинге занимает «Алфавит школьник», полюбившийся родителям за раздельную схему приема, а детям за разнообразный приятный вкус и жевательную форму. Идеальный вариант для подростков страдающий аллергией – разделение компонентов значительно снижает риск негативных реакций организма.
В состав входят 11 витаминов и 7 минералов. В упаковке находится 60 таблеток для разжевывания, в день принимается по 3 штуки. Назначаются детям в возрасте 7–14 лет для профилактики гиповитаминоза, при сильной утомляемости, раздражительности, ухудшении состояния кожи, волос, ногтей.
Одна таблетка из дневной нормы имеет вишневый вкус, содержит витамины С и В1, фолиевую кислоту, железо и медь. У второй апельсиновый вкус, а из компонентов присутствуют витамины С, А, Е, РР, В6, В2, магний, цинк, селен и йод. Третья с банановым вкусом, содержит фолиевую кислоту, кальций, витамины В5, В12, D3.
Разделение компонентов не только снижает риск возникновения аллергии, но и способствует полному усваиванию полезных веществ. Они компонуются в таблетке по совместимости, что позволяет максимально полно всасываться организмом и не вызывать побочных эффектов. Рекомендуется принимать три раза в день, с интервалом в 5–6 часов, но при необходимости, можно и один раз в сутки (3 штуки сразу).
Плюсы:
- Раздельный прием.
- Эффективность.
- Приятный разнообразный вкус.
- Можно разделять или принимать за раз.
- Гипоаллергенность.
Алфавит школьник
Лучшие витамины для позднего подросткового возраста
Поздний подростковый возраст охватывает диапазон от 14 до 18 лет. Это время усиливающихся нагрузок в школе, подготовки к поступлению в ВУЗы, эмоциональные переживания при попытках вступить во взрослую жизнь. Мы собрали 7 витаминов, которые помогут подростку легче перенести этот непростой этап в жизни. С их помощью происходит укрепление иммунитета, повышается стрессоустойчивость и выносливость, организм нормально развивается и функционирует.
7 Джунгли
Жевательные таблетки «Джунгли» на седьмом месте рейтинга. Они имеют форму фигурок зверей, оранжевый оттенок и аромат апельсина. В них содержатся минералы и витамины, являющиеся водо- и жирорастворимыми. Средство помогает восполнять нехватку этих веществ у подростков, которые не получают полезных элементов с продуктами питания, имеют задержку роста и развития, страдают нарушением метаболизма.
Благодаря БАДу молодой организм лучше сопротивляется простуде и гриппу, быстрее восстанавливается после долгого лечения, а также противостоит негативному влиянию окружающей среды. Следует иметь в виду, что дозу и длительность приема должен определить доктор. Обычно детям в возрасте 6-12 лет назначают 1 пилюлю во время еды через сутки. Пациентам от 13 лет рекомендуется использовать 1 таблетку в день.
Употребление комплексного препарата иногда приводит к появлению аллергической реакции. Он противопоказан при гипервитаминозе A и D либо при слишком большом накоплении железа. Фабрика по производству биологически активной добавки находится в США.
Плюсы:
- Широкий возрастной диапазон.
- Эффективность.
- Удобная схема приема.
- Содержит витамины и минералы (йод в том числе).
Минусы:
- Может вызвать аллергию.
6 Веторон Иммуно
На 6-м месте препарат Веторон Иммуно (в виде жевательных таблеток), который обеспечивает растущий организм витаминами E и C, бета-каротином, гидроксикоричными кислотами и цинком. Он позволяет улучшить работу иммунной системы часто болеющих детей, уменьшает вероятность появления острых респираторных заболеваний, ускоряет процесс выздоровления и не вызывает нежелательных реакций.
Таблетки в количестве 36 штук помещаются в пенал, выполненный из пластика, и продаются без рецепта. Их можно хранить 2 года в сухом темном месте, если температура в нем составляет от 8 °С до 25 °С. Средство принимается во время еды. Дети в возрасте от 3 до 6 лет должны употреблять по 1 таблетке в сутки, от 7 до 14 лет – по 1-2 таблетки, от 15 лет – по 2. Курс длится 60 дней. БАД идеально подходит для всех возрастов, поэтому его ценят родители, имеющие несколько детей – каждому можно купить одинаковые витамины. А вот длительный курс приема вызывает нарекания, так как для большинства средств достаточно 30 дней.
Из-за превышения дозы может пожелтеть кожный покров, после чего требуется перестать использовать препарат. Когда вернется нормальный цвет кожи, можно продолжать прием, не меняя дозировку. Родители отмечают положительный результат – подростки реже болеют, легче переносят простуду, становятся более активными, меньше устают в школе.
Плюсы:
- Эффективность.
- Подходит для детей от 3 лет.
- Нравятся детям.
- Удобно принимать.
Минусы:
- Длительный курс приема.
Веторон таблетки
5 Sana-sol для тинейджеров
Sana-sol представляет собой биодобавку для подростков старшей возрастной группы, которая насыщает организм полезными веществами: витаминами и минералами. Выпускается в форме жевательных таблеток, обладающих клубничным вкусом и массой 1 тысяча мг. В 1 упаковку помещается 40 шт.
Витаминный комплекс не является лекарством. Его необходимо употреблять детям, чей возраст находится в пределах от 12 до 17 лет, в целях профилактики при возрастании умственных и физических нагрузок либо при неполноценном питании. Суточная доза равна 1 таблетке. Требуется принимать вместе с едой. Производством занимается Дания.
БАД благотворно действует на нервную систему, укрепляет иммунитет за счет аскорбиновой кислоты в составе, хорошо зарекомендовал себя в районах с повышенным радиационным фоном за счет наличия йода. Также среди компонентов находится марганец, медь, цинк, хром, кальций и стандартный набор витаминов.
«Сана-сол» помогает формированию и укреплению костной ткани, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, снижает восприимчивость к стрессу. Пользователи оценили положительное влияние на организм, но многим не нравится наличие ароматизаторов в составе.
Плюсы:
- Эффективность.
- Широкий спектр действия.
- Удобная схема приема.
- Приятный вкус и запах.
Минусы:
- Ароматизаторы.
4 Беррока Плюс
Комплекс «Беррока Плюс» на 4-м месте. Он восполняет нехватку минеральных веществ и витаминов, когда человек находится в состоянии стресса, испытывает повышенные физические нагрузки либо длительное нервное напряжения. Также полезен при неполноценном питании. Разработан для подростков, которым исполнилось 15 лет. Биодобавку нельзя употреблять, если наблюдается чувствительность к ее ингредиентам, пациент страдает мочекаменной болезнью, непереносимостью фруктозы, нарушением функции почек.
Средство выпускается в форме таблеток оранжевого цвета и упаковывается в блистеры по 10, 20 и 30 штук. Причем можно отдать предпочтение обычным пилюлям либо шипучим таблеткам. Второй вид препарата легко растворяется в воде, выделяет пузырьки и образует раствор, имеющий аромат апельсина.
Биологически активную добавку необходимо принимать внутрь, запивая водой, если были выбраны обычные таблетки, или растворять в воде. Курс должен длиться не более 30 дней. Отмечается быстрый и заметный результат, улучшается состояние кожи и волос, исчезает так называемая хроническая усталость. Огорчает лишь то, что цена препарата так же явно сказывается на состоянии кошелька – для многих «Беррока Плюс» может оказаться слишком дорогим вариантом.
Плюсы:
- Быстрый результат.
- Две формы выпуска на выбор.
- Удобная форма приема.
- Появление бодрости с первых дней приема.
Минусы:
- Высокая стоимость.
Беррока Плюс
3 Доппельгерц бьюти анти-акне
На 3-м месте препарат «Доппельгерц Бьюти Анти-Акне», который разработан для подростков от 14 лет, с акцентом на очищение и придание здорового вида коже. Благодаря формуле, в состав которой входят определенные витамины, удается улучшить состояние эпидермиса и устранить воспалительные проявления. В нем нет хлебных единиц, что актуально для пациентов, страдающих сахарным диабетом.
Биодобавка представляет собой таблетки, упакованные в блистеры по 30 штук. Схема использования проста: в день нужно употребить 1 таблетку вместе с пищей и запить водой. Продолжительность приема составляет 30 дней. Затем разрешено прерваться на 1 месяц и повторить курс. Многие пользователи отметили, что таблетки сложно глотать из-за большого размера. Изготовитель – Германия.
В состав входят пивные дрожжи, наличие которых помогает повысить иммунитет и нормализовать обмен веществ, результатом чего становится очищение кожи и укрепление волос. Цинк способствует быстрейшему обновлению клеток эпидермиса, подавляет воспалительные процессы, а кремний отвечает за упругость и гладкость кожи. Набор компонентов дополняет биотин, который улучшает метаболизм, усиливает рост волос и ногтей.
Плюсы:
- Содержание веществ, направленных на борьбу внешними проявлениями гормонального сбоя.
- Эффективность.
- Удобная форма приема.
- Без лактозы и глютена.
- Упаковки хватает на курс.
Минусы:
- Неудобно глотать.
- Высокая цена.
Доппельгерц бьюти анти-акне комплекс для чистой и здоровой
2 Мульти-табс Тинейджер
Второе место рейтинга занимает «Мульти-табс Тинейджер» в форме круглых жевательных таблеток светло-серого оттенка с большим числом цветных вкраплений. В одну картонную коробку помещается 3, 6, 9 блистеров по 10 штук или 2, 4, 6 блистеров по 15 штук. Разработан для молодых людей в возрасте от 11 до 17 лет, чтобы обеспечить растущий организм необходимыми витаминами и минералами, нормализовать метаболизм, активизировать работу иммунной системы после периода болезни.
Средство рекомендуется употреблять 1 раз в сутки во время приема пищи. Суточная доза витаминов и минералов содержится в 1 таблетке. Комбинированный препарат необходимо хранить при температуре 25 °С в течение 2 лет с даты изготовления. Страной-производителем является Дания.
Содержит все необходимые витамины и минералы, включая йод. Помогает в период интенсивного роста и сильного психологического напряжения. Компоненты участвуют в укреплении и формировании костной ткани, синтезе коллагена, углеводном, жировом и белковом обмене, помогает здоровому функционированию кожного покрова, иммунной системы.
Формой выпуска являются таблетки, которые можно разжевать. БАД обладает белым, оранжевым и розовым оттенками, а также приятным вкусом. В число компонентов входят 10 минералов и 13 витаминов. При производстве не добавляются консерванты, красители и синтетические ароматизаторы. Комплекс поступает в продажу в упаковках по 60 штук.
Ежедневно необходимо употреблять по 3 таблетки разного цвета, делая интервал между приемами от 4 до 6 часов. Очередность значения не имеет. Перед применением следует проконсультироваться с доктором. Раздельная форма приема позволяет избежать аллергии, а компонентам полноценно усваиваться организмом, что делает «Алфавит» максимально эффективным и безопасным.
Плюсы:
- Разделение компонентов.
- Эффективность.
- Минимальный риск возникновения аллергии.
- Наличие всех необходимых микроэлементов.
Алфавит тинейджер
Какие витамины для подростков выбрать
Прежде чем покупать витамины, следует проконсультироваться с врачом. Если он одобрит инициативу, можно приступать к выбору среди предлагаемой в аптеке продукции.
Сначала стоит определиться с формой выпуска и вкусовыми особенностями. Это звучит нелогично, но для ребенка вкус играет ключевую роль. Даже самый лучший препарат не принесет пользы, если подросток откажется его принимать. Большинство средств выпускаются в форме жевательных таблеток, поэтому стоит выяснить, понравятся ли они ребенку. Много положительных отзывов в этом плане заслужил «Алфавит», «Джунгли», «Мульти-табс». Тем, кто не любит подобный вариант, можно купить растворимые шипучие «Беррока Плюс».
Важным компонентом является йод, особенно для подросткового организма. В случае, если семья проживает в местности с повышенным радиационным фоном, необходимость в йоде возрастает. Его содержат «Компливит Актив», «Мульти-табс Юниор», «Алфавит школьник», «Джунгли», Sana-sol «Для тинейджеров».
Гормональная перестройка организма имеет неприятные побочные эффекты – ухудшение состояния кожного покрова, появление угрей и других высыпаний. Это является дополнительным стрессом для подростка, поэтому стоит обратить внимание на «Доппельгерц бьюти анти-акне».
И главное, покупая любую биологически-активную добавку, следует помнить, что она может вызвать аллергию. Если ребенок отличается чувствительностью, то можно попробовать «Алфавит». Раздельный прием компонентов делает его гипоаллергенным. Крепкого здоровья!
ВАЖНО! В период школьного возраста ребенок может проявлять излишне нетерпеливый характер. Поэтому ввести в его рацион питания пищу животного и растительного происхождения в необходимом количестве бывает затруднительно.
Родители девочки подростка могут столкнуться с такой проблемой, что дочь начинает придерживаться всевозможных диет, чтобы сбросить лишний вес. Причем иногда подростки в погоне за красивой внешностью могут и вовсе голодать.
Не менее опасная проблема может подстерегать родителей юношей, чтобы накачать мускулы, подросток прибегает к употреблению спортивного питания. Таким образом, он лишает себя важных микроэлементов, которые крайне необходимы для растущего год за годом организма.
Важно объяснить ребенку, какие продукты наиболее полезны для организма. Кроме того, необходимо составить правильный рацион питания для подростка, чтобы решить возникшую у него проблему.
Необходимые микроэлементы
В подростковом возрасте, дети нуждаются в получении следующим веществ:
- Витамин А – это один из тех важных элементов, которые необходимы ребенку в период взросления. Он благотворно воздействует на формирование половой системы человека. Поэтому практически все лучшие комплексы витаминов содержат Ретинол.
- Не менее важны, по значимости витамины группы В. За счет их применения укрепляется иммунитет растущего организма, а также происходит нормализация процессов обмена. При регулярном поступлении таких веществ в подростковый организм наблюдались значительные улучшения функций памяти.
- Выбирая витаминные добавки для подросткового организма, стоит обращать внимание на комплексы, содержащие рыбий жир. Витамин D крайне необходим для формирования костной ткани и здоровых зубов.
- Основополагающей частью любого хорошего комплекса является Аскорбиновая кислота. Этот элемент необходим для поддержания иммунной системы. За счет воздействия Витамина С, стенки сосудов становятся крепкими, происходит образование новых тканей. Этот компонент позволяет железу лучше усваиваться.
- Воздействие биотина на организм человека позволяет нормализовать процессы кровообращения. Для подрастающего поколения этот элемент представляет значительную важность, из-за воздействия на память.
Это одни из самых главных витаминов, какие необходимы для школьников разных возрастов. Однако этот список не является полным. Все потому, что для нормального функционирования жизненно важных органов на этот период, следует употреблять и минеральные вещества.
Эти комплексы назначаются с целью профилактической терапии, а также при наличии следующих проблем:
- недостаточный рост ребенка до 15 лет;
- рацион в скудном количестве включает питательные вещества;
- после медикаментозной терапии, особенно если для лечения использовались антибактериальные препараты;
- сезонный дефицит полезных компонентов;
- когда при тяжелых умственных и физических нагрузках ребенок не питается полноценно;
- если подросток посещает дополнительные спортивные секции, где требуется затрачивать физическую силу.
Стоит внимательно отнестись к выбору препаратов. Потому, что, если отсутствует недостаток какого-либо элемента, у подростка может развиться гипервитаминоз. Чтобы избежать таких осложнений, необходимо обратиться к специалисту.
Витаминные комплексы для разных возрастов
Существует огромный выбор различных препаратов, содержащих важнейшие комплексы витаминов и минералов. Многие родители не могут сразу определиться, какие компоненты необходимы для подростков того или иного возраста.
Влияние полезных элементов на организм подростков:
- Ребенку 11 летнего возраста следует употреблять вещества, которые активно влияют на процессы роста клеток. При эмоциональной нестабильности в рацион необходимо включить продукты богатые ОМЕГА-3. Иногда у детей этого возраста начинают проявляться проблемы с излишней массой тела. Это также следует учитывать при выборе препаратов.
- Витамины для подростка возраста 12 лет должны оказывать благотворное влияние на иммунную систему. Простудные заболевания, перенесенные в этот период, могут значительно замедлять рост ребенка и негативно отразиться на функциях мышления.
- Витамины для подростков в 13 лет включают общеукрепляющие комплексы. В этот период также активно продолжается рост новых клеток, поэтому при необходимости нужно насыщать организм ребенка такими витаминами: ОМЕГА-3, Токоферол, Аскорбиновая кислота, Ретинол.
- Подбирая витамины для подростка в 14 лет, следует учитывать то, насколько активный образ жизни ведет ребенок. Не лишними для подростка этого возраста будут компоненты, влияющие на восстановление сил.
- Витамины для подростков 15 и 16 лет должны подбираться с особой тщательностью. На этот период процессы роста замедляются, ребенок начинает быстро утомляться, становиться раздражительным. Поэтому наряду с укрепляющими средствами необходимо употреблять элементы для восстановления нервной системы.
Чтобы безошибочно выявить, какие витамины роста для подростков нужны в индивидуальном случае, следует проконсультироваться с педиатром. Это позволит избежать нежелательных последствий в виде избытка того или иного вещества.
